第二個心臟 小腿肚

投稿日:2013/10/04



大家會不會有這樣的症狀呢?

 

腳會浮腫。
晚上睡覺時腳會痙攣。
腳尖很冷睡不著。
上洗手間的次數很多。

有一個身體部位是對以上症狀的人、和對美容而言都很重要的。

那就是「小腿肚」

小腿肚是在身體的部位中被稱之為第二個心臟那麼重要的部位。

它是聚集了全身穴道的部位。

要說為什麼的話,是因為小腿的肌肉是擔當著將堆積在腳的血液循環到全身的重責大任。

當怠惰小腿的保養時,不只是外觀的問題,跟身體的不適也有關連。

 

女性常發生的貧血,不單只是含鐵量不足,當血液循環不好時容易貧血,變成容易疲勞的體質。

尤其是穿著高跟鞋走一整天之後、或是一直待在冷氣很強,腳尖會感到寒冷的空間時,腳會感到疲累、沉重、容易浮腫,應該有不少人都有這種經驗。

 

那麼,該怎麼保養小腿肚才好呢?

簡單又有效的就是「按摩」

重要的是先用按摩來保養因疲勞造成的浮腫。

先用手摸摸看小腿肚,如果感覺它比身體的其他部位還要冷的話,就算沒有感覺到會冷,其實小腿肚已經是受寒的狀態了。

還有,穿過高跟鞋走路的腳,肌肉會變緊繃,這也表示血液和淋巴的循環呈現運作不良的狀態。

現在就來教你簡單的按摩方法。

關鍵在於,讓血液更加流通。這個是最重要的。

先從腳踝到膝蓋,由下往上輕輕搓揉。

然後按揉腳底板,將腳指一根一根輕輕轉一轉。

之後將大拇至指放在小腿側,其他四根手指放在小腿肚的位置抓著小腿,用比剛剛還要強一點的力道由下往上按摩。

這樣一來,可以幫助血液與淋巴的流通,消除疲勞與浮腫。

 

*SHOP建議可以在浴缸中進行按摩。

邊泡半身浴邊慢慢按摩的話也可以達到放鬆的效果。

使用自己喜歡的潤膚油,邊享受香氛邊按摩也是不錯的選擇喔!

 

然後重要的是每天,慢慢鍛鍊小腿的肌肉

有肌肉的話血流停滯的形況會減少、浮腫和貧血也會獲得改善。

值得推薦的是簡單有容易持續的墊腳操

做法很簡單!與肩同寬站直,墊起腳尖再稍微降下來,然後注意後腳跟不要落地。

墊腳尖時像伸懶腰的感覺伸展。一次重複做10下~15下,在想到的時候就做一下,這樣就可以自然而然地刺激肌肉。

不是一次做越多下越好,關鍵是要分批做。

可以在刷牙的時候或是洗碗的時候一起做墊腳操,它是可以不用另外花時間又容易持續下去的運動。

保養小腿時請幫他按摩、及運動一下喔!

 

身體之中重要的「小腿肚」

不只會受寒、浮腫,還與全身的平衡息息相關